10 bonnes raisons de se mettre à la Pole Dance

Venez découvrir la pole dance.

2 commentaires

« La pôle quoi?? »… La pole dance mesdames!

Qu’est-ce que c’est la pole dance?

Pole dance figure

La pole dance est un sport qui nous vient des États-Unis, vous l’aurez deviné.
Si, si, je vous assure c’est un sport et qui plus est plutôt difficile.
Cela s’apparente à la discipline du mât chinois que pratiquent certains acrobates dans les cirques.

Bon, comme je sens que perd la moitié d’entre vous et que vous ne voyez toujours pas de quoi j parle, je vais tomber dans le cliché: la pole dance ressemble à ce que font certaines strip-teaseuses autour d’une barre dans les clubs. Ca, c’est le gros cliché car en fait la pole dance ce n’est pas ça du tout.

Bien sûr quand on parle de pôle dance, la plupart des gens ont cette image qui n’est pas totalement fausse car c’est une des origines principales de la pole dance.

D’ailleurs la pole dance consiste à « danser » autour d’un « pôle » (comme pôle nord, pôle sud… ) qui est matérialisé par une barre métallique.

En fait, on ne danse pas. On fait des acrobaties et des figures qu’on appelle tricks. Et c’est lorsque qu’on enchaîne plusieurs tricks (cela devient donc des combos) tout en sensualité _ ou pas selon sa manière de poler_ qu’on donne cette impression de danser.

Et une personne qui pratique ce sport est une poleuse, pour une femme et un poleur pour un homme. Et oui, les hommes en font. Car souvenez-vous, c’est comme du mât chinois. Il faut une certaine force musculaire et en général, les hommes y arrivent bien, la sensualité en moins.

Dance

10 bonnes raisons de pratiquer la pole dance

1- La première tout simplement est que c’est un sport.

Donc si vous cherchez à vous dépenser sans suer à grosses gouttes mais vous dépenser en énergie tout de même, sachez que c’est le cas.
Souvent, à la suite des premiers cours, on a des courbatures à des muscles dont on ne soupçonnait même pas l’existence.

Majoritairement, les profs de pôle dance proposent des cours d’une heure ou une heure et demi voire de deux heures. Et en général, cela suffit largement car on en ressort souvent lessivées même sans être dégoulinantes de sueur.

2- C’est une discipline originale…

…même si elle est très à la mode en ce moment et de ce fait, compte de plus en plus de pratiquants.

C’est un sport qui étonne et attire la curiosité également.

Panneau pole

3- C’est une discipline pour tous.

Jeunes, beaucoup moins jeunes, hommes et femmes….
Comme écrit plus haut, ce n’est pas un sport réservé aux femmes.
D’ailleurs, vu qu’on utilise pas mal de force musculaire, c’est un sport qui convient tout à fait aux hommes.

Il existe aussi de nombreux cours réservé aux enfants, à partir de 10 ans en général. Et rassurez-vous, l’approche sensuel ne fait pas partie des cours pour enfants.
Voici la vidéo d’une jeune métisse ukrainienne de 9 ans qui y arrive parfaitement.

Il n’y a pas de limite d’âge. Tant que vos muscles vous portent encore, vous pouvez faire ce sport. Il existe d’ailleurs de nombreuses vidéos de personnes âgées pratiquants ce sport, notamment celle d’une japonaise de plus de 70 ans dans « Un incroyable Talent » en Italie qui fait une prestation époustouflante. Vidéo ici.

Papi pole

Côté morphologie, pas besoin de ressembler à un tas de muscles ou à une fitgirl pour en faire. Des femmes très voluptueuses le pratiquent. Encore une fois, tant que vos muscles vous portent, c’est l’essentiel. Preuve que votre morphologie n’est pas un frein à la pratique de la pole dance. Regardez cette vidéo.

4- C’est un sport où on peut progresser très vite.

C’est mon cas.
Oui, au fait, je ne l’avais pas encore écrit mais vous l’aviez sans doute deviné, je suis une poleuse.

J’ai pris mon premier cours d’initiation il y aura bientôt 1 an mi-avril.
Depuis, je prends en moyenne une heure et demi de cours toutes les deux semaines et je suis déjà au niveau intermédiaire 2 voire plus.

Les différents niveaux en pole dance:
Initiation
Débutant 1
(Débutant 2)
Intermédiaire 1
Intermédiaire 2
Avancé 1
(Avancé 2)
Pro

5- Vous pouvez vous entraîner à la maison!

Si vous faites du tennis, de la natation, du beach volley, de l’équitation… etc, vous pourrez difficilement vous entraîner à la maison car il faut l’infrastructure qui va avec.

En pole dance, il suffit d’avoir une barre à la maison… moyennant environ 250 euros minimum pour une barre de qualité. Les seules barres à acheter sont celles des marques Lupit, X-Pole (le leader mondiale et celle que j’ai à la maison) ou Agm. N’achetez surtout pas autre chose! Vous risqueriez de le regretter. Demandez conseils à votre prof de pole dance.

En ayant une barre  la maison on peut s’entraider plus régulièrement et progresser encore plus vite. L’autre avantage est de faire un show privé à son ou sa chéri quand on commence à avoir un bon niveau.

6- C’est un sport quasi-complet!

Certes vous ne travaillerez pas directement le cardio en faisant de la pole dance mais vous travaillerez tous vos muscles.
D’ailleurs, il y a deux choses importantes pour progresser c’est la souplesse et le gainage. Et ça aussi, ça peut se travailler à la maison.

Pour le grainage; c’est simple, on travaille les abdos et les muscles opposés toujours, les dorsaux. Voilà pour faire simple. Car souvent en pôle dance, accrochée à la barre par la seule force de ses bras (on porte son poids donc), on doit soulever ses jambes toutes droites simultanément et les monter bien au dessus de la tête. Puis les redescendre en même temps tout doucement, avec grâce comme si c’était facile.
Si on a zéro abdo, c’est juste impossible.
Si on a un peu d’abdo, ça devient faisable mais on verra l’effort et ce sera moins joli.
Et si on est gainée parfaitement, cela paraitra sans effort et donc plus joli.

Concernant, la souplesse, vous vous doutez bien qu’elle est nécessaire comme dans toute danse.

Ainsi, à force de pratiquer la pole dance, vous gagnez en force et en souplesse.

7- Besoin d’aucun équipement.

pole dance

Vous n’êtes pas obligée d’acheter une barre à la maison.
D’ailleurs, quand vous débutez, je vous déconseille d’en acheter une dans la foulée. Le mieux est d’attendre au moins 6 mois, voire une année, pour voir comment vous progressez et si ce sport vous plaît vraiment.

La pole dance se pratique en short et brassière, point. On ne peut pas faire plus minimaliste. Enfin si, mais on ne le fait pas en cours…

Pourquoi en si petite tenue?
Tout simplement parce que pour certaines figures, la plupart d’entre elles même, on va s’aider de sa peau qui accroche légèrement à la barre pour tenir des positions. Sans cela certaines figures seraient impossibles.

Il existe néanmoins des tenues et des combinaisons de pole dance recouvrant tout le corps et qui accrochent la barre, pour celles qui le souhaitent.

8- Un sport qui exalte la féminité!

Il y a plusieurs manière de pratiquer la pole dance.
On peut le faire tout en puissance mais toujours avec souplesse. Ce que choisissent en général les hommes et certaines femmes.
On peut le faire tout en délicatesse et douceur comme une danseuse étoile.
Et on peut le faire en mode sexy (pas sexuel), pin up.
Dans tous les cas, le gainage et la souplesse doivent être au rendez-vous pour un bel effet.

Donc même s’il y a des hommes qui pratiquent ce sport, c’est aussi un sport où on peut laisser cours à sa féminité de la plus belle des manières qui soit.

Pour moi, c’est un sport qui s’apparente à la danse classique.
Dans les deux cas, malgré les clichés, les hommes pratiquent cette discipline et parfaitement bien en général…voire mieux que les femmes.
Dans les deux cas, pour progresser, il faut gagner en force (gainage) et souplesse.
Dans les deux cas, plus les gestes paraissent fluides et faciles, plus le travail fourni en amont a été conséquent.

Mais rassurez-vous, les comparaisons entre la danse classique (que j’ai pratiqué également) et la pole dance s’arrêtent là.

Ballerines

9- Un sport qu’on pratique à plusieurs

C’est un sport qui se pratique sous forme de cours donné par un ou plusieurs professeurs.
Il existe des cours privés mais en général, ce sont des cours collectifs en petit nombre (en général une dizaine de personnes max); d’où la possibilités de se faire des amies.

Ils existent également des stages de pole dance que chaque école propose régulièrement à ses élèves. Et il est tout à fait possible de faire des stages de pole dance sur plusieurs jours dans d’autres villes avec des professeurs de renommée internationale.

Et pour celles qui ont un très bons niveaux, il existe également des compétitions de pole dance.

La pôle dance est un sport qui permet de voir du monde et de sortir de son train train quotidien.

10- C’est un sport où l’on s’amuse

hein

On est obligé à un moment ou un autre de rire dans ce sport car certaines figures paraissent franchement irréalisables la première fois que la prof les présente. Puis, elle décompose le mouvement, on comprend mieux, on essaye et on arrive.

Les cours sont composés généralement que de filles. Et comme on est là pour se détendre, il y a généralement une bonne ambiance. Aucune compétition entre nous malgré ce qu’on pourrait croire car on est là pour apprendre. Et une des bases de la pole dance c’est d’être à deux au moins. Car lorsqu’une fille est sur la barre en train de faire la figure, une autre est au sol pour la parer au cas où.
Il y a donc forcément une relation de confiance qui se créer entre toutes les filles.

Les quelques aspects négatifs…

  • La pole dance souffre parfois d’une image négatif. Quand les personnes autour de vous apprennent que vous faîtes de la pole dance, il peut y avoir différentes réactions. Certains hommes vont croire que vous donnez des shows privés ou que vous faîtes ce sport pour danser autour d’une barre en boîte.  Certaines femmes vous prennent pour des femmes aux moeurs légères et vous disent « Ah non mais moi, je ne pourrais jamais faire ce sport, trop dégradant pour une femme… » Alors qu’en fait, tu fais un sport de guerrière et qu’ils n’ont vraiment aucune idée de ce que tu fais réellement.
    Attendez-vous parfois à des commentaires négatifs.
  • Ca fait mal les premières fois au point de se retrouver avec des bleus sur tout le corps. Je m’explique. Comme je l’ai écrit plus haut, c’est parfois la peau qui accroche la barre et rien d’autre, ce qu’on n’a pas l’habitude de faire dans sa vie de tous les jours. Donc quand tu portes tout ton poids sur 10 cm carré de peau et qui ne soit ni tes pieds ni tes mains… ça fait mal.
  • Il y a peu d’école en France, notamment en province.
    Les choses commencent à évoluer petit à petit mais l’offre à assez réduites et dans certains endroits il n’y aura sans doute pas d’école de pole dance à côté de chez vous.
  • Le prix.
    Il en rebute certains, un grand nombre à vrai dire.
    Ce n’est pas un sport qui est totalement démocratisé. Il y a peu de prof de pole dance dans tout le territoire français, sauf en région parisienne sans doute. Ce qui veut dire qu’il y a peu de concurrence et les prix restent assez élevés pour certaines. Il faut compter au minimum 20 euros le cours d’une heure ou d’une heure et demi.
    Les écoles proposent souvent des forfaits ou des abonnements avec des facilités de paiements.
    Le prix est sans doute aussi dû à l’équipement que les profs investissent dans l’équipement et dans la location de la salle. Ce sont aussi souvent des auto-entrepreneurs avec les dépenses qui vont avec.
    Néanmoins, puisqu’il n’y a pas d’équipement à avoir en plus du prix du cours, je trouve que ce n’est pas forcément plus cher qu’un autre sport.
    Rappelez-vous, on pole en short et brassière. Pas besoin d’acheter de chaussures de sport, ou de raquette de tennis, ou vélo ou tout autre équipement.

 

Alors prête à poler?

Niangalement,

Léna

2 comments on “10 bonnes raisons de se mettre à la Pole Dance”

  1. Ton article est complet et il donne envie. Vu que je suis quelqu’un qui a genre abdo -5 , j’ai été tentée par l’aventure, mais j’ai eu un peu peur. Si on a des soucis de dos est-il possible de pratiquer tout-de même?

    Aimé par 1 personne

    1. Les abdos ça se travaillent, tout comme le souplesse du dos ou le grainage en général. Mais si tu as des problèmes de dos assez sérieux il est déconseillé de faire ce sport… comme beaucoup de sport en général si tu as un problème de dos.
      Merci pour la lecture. Bisous!

      J'aime

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