Avez-vous entendu parler des aliments anti-inflammatoires ? Ils peuvent vous aider à réduire les inflammations dans le corps. Lorsque vous devenez enflammé dans certaines parties du corps, il s’agit d’un processus de guérison qui active le système immunitaire lorsqu’il détecte un trouble interne ou externe. Il est caractérisé par le fait que la zone enflammée gonfle et présente également des symptômes tels que des rougeurs, de la douleur et une sensation de chaleur.
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L’ inflammation peut être liée à des attaques de maladie ou à des irritants. Mais il peut aussi y avoir des conséquences d’un traumatisme ou d’une maladie qui s’aggrave. La gravité de l’inflammation dépend de ce qui la cause. Mais quoi qu’il en soit, l’inflammation est généralement quelque chose qui affecte la santé de votre corps entier. Heureusement, quelle que soit la cause de l’inflammation, il existe des moyens naturels de le contrôler, en utilisant les propriétés anti-inflammatoires de certains aliments.
Dans cet article, nous voulons partager huit aliments anti-inflammatoires essentiels afin que vous puissiez immédiatement commencer à les ajouter à votre alimentation quotidienne.
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Contents
8 aliments anti-inflammatoires importants
1. Myrtilles
Lesbleuets sont devenus populaires car ils contiennent des fibres et des antioxydants. Ensemble, ils travaillent pour protéger les cellules du corps. Ces propriétés, ainsi que des vitamines et des minéraux, aident à maintenir vers le bas les processus inflammatoires du corps. Cela est vrai même dans les maladies chroniques telles que l’arthrite et les problèmes cardiaques.
2. Oignons
Manger régulièrement des oignons est une habitude qui réduit les risques d’inflammations et d’infection des maladies. Ce légume contient des substances anti-inflammatoires telles que l’allicine et la quercétine, qui aident à protéger les tissus contre les effets négatifs des radicaux libres. Ils ont en outre des propriétés antibiotiques importantes et contrecarrent les champignons, ce qui renforce le système immunitaire.
3. Ail
L’ ail est un autre des aliments anti-inflammatoires que l’on devrait manger régulièrement. Il contient presque les mêmes nutriments que les oignons et peut traiter de nombreux types de maladies.
Son principal nutriment, l’allicine, est analgésique et a des propriétés sédatives. Il est idéal pour réduire la douleur en cas, par exemple, d’arthrite ou en cas de choc.
4. Tomates
Nous arrivons donc à ce légume délicat qui est une source de nutriments importants qui peuvent réduire l’enflure et la douleur. La tomate est en outre facile à ajouter à l’alimentation quotidienne habituelle.
La tomate contient des substances telles que le lycopène, un antioxydant qui inhibe les ckso vitamines et minéraux importants. Une fois ceux-ci absorbés dans le corps, ils protègent les cellules et améliorent les processus d’élimination des toxines et des substances pathogènes du corps.
5. Huile de noix de coco
L’ huile de noix de coco est devenue un produit cosmétique et médical important en raison du fait qu’elle contient des nutriments qui produisent des effets merveilleux. Il a des niveaux élevés de calories et de graisses, mais est un aliment facile à brûler, et il a une teneur élevée en antioxydants qui aident à protéger votre corps.
La noix decoco est l’un des aliments anti-inflammatoires recommandés contre l’inflammation des muscles et des articulations, car elle améliore la circulation sanguine et fournit un effet thermogène qui vous aidera à vous détendre.
6. Graines de lin
Les graines de lin sont importantes d’avoir inclus dans ce groupe d’aliments anti-inflammatoires. Ils sont, après tout, une source végétale pour les acides gras oméga-3 et les phytonutriments. Ces substances aident à réguler les processus inflammatoires dans les tissus et à lutter contre le vieillissement cellulaire prématuré.
Ils sont en outre bons pour contrer le déséquilibre hormonal et éliminer les toxines et les bactéries qui causent des maladies. Parce qu’elles contiennent beaucoup de fibres, les graines de lin sont idéales pour maintenir un métabolisme fonctionnel et contrer les problèmes intestinaux.
7. Ananas
Ce délicieux fruit tropical a beaucoup de bonnes qualités pour la santé. Les principales substances anti-inflammatoires proviennent de la bromélaïne, une enzyme naturelle qui contient des antioxydants et qui, entre autres choses, aide à lutter contre le cancer. En outre, il contient des propriétés de ravitaillement en liquide et de nettoyage, qui aident à éliminer les toxines et les accumulations de liquides, ce qui les provoque ne pas exacerber l’inflammation.
Manger régulièrement de l’ananas peut aider à maintenir des articulations saines et à réduire le risque de maladies digestives et cardiovasculaires.
8. Poissons d’eau froide
Enfin, nous avons avec une nourriture animale, qui contient de très grandes quantités avec des acides gras oméga-3. Ce type d’aliments, qui ajoute également des acides aminés et des antioxydants, réduit le risque de développer des problèmes cardiaques et des troubles articulaires. En outre, si manger ce poisson au moins deux fois par semaine, cela aide à éliminer la graisse des artères qui stimulent l’inflammation.
Certains des poissons les plus recommandés :
- Thon
- Saumon
- Maquereau
- Sardine
- Morue
- Streaming
- Truite
Combien de fois un eux dans votre alimentation quotidienne. Dans l’ensemble, ils aident à renforcer votre système immunitaire, et ils aident également à atténuer les difficultés de nombreux types de maux différents.
Ajouter ces aliments anti-inflammatoires à un régime qui ne contient que de petites quantités de mauvaises graisses et de sucre, car ceux-ci peuvent réduire les bons effets.
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